По данным журнала Nature Communications, американские учёные определили 4 ключевых фактора, помогающих качественно высыпаться.
Научные сотрудники Калифорнийского университета провели анализ данных 833 добровольцев, которые на протяжении 14 дней отслеживали состояние своего здоровья.
Оказалось, что качественный сон напрямую зависит от его продолжительности, хорошего завтрака, регулярной физической активности и нормального уровня сахара в крови.