Эксперты рассказали, как улучшить качество сна

Как сообщает портал Healthline, учёные перечислили факторы, влияющие на качество сна.

Научно доказано, что люди могут лучше высыпаться, если увеличат количество яркого света в течение дня, а вечером сведут к минимуму воздействие синего света, который излучает, в частности, смартфон. Также желающим хорошо спать по ночам рекомендуют ежедневно утром или днём заниматься спортом и не употреблять кофе за 6 часов до сна.

Кроме того, полезно перед сном принять ванну или душ. Ещё необходимо следить за тем, чтобы матрас, кровать и подушка были удобными.