Диетологи предупредили об опасности употребления подсолнечных семечек для иммунитета.
Очень часто люди употребляют семечки как перекус. Но они не всегда полезны для иммунитета человека. В семечках содержится большое количество жирной кислоты омега-6, которой и так достаточно в повседневном рационе. Нарушение баланса жирных кислот в организме может ослабить иммунитет.
А вот тыквенные семечки напротив, могут благотворно повлиять на организм, так как в них содержится большое количество магния.
Чтобы в организм поступало достаточное количество витамина Е нужно употреблять продукты с высоким содержание токоферола. Витамин Е содержится в картофеле, моркови, шпинате, свекле, тыкве и капусте.